Cuidarse para Vivir Más: Un Imperativo para la Salud y el Bienestar
En un mundo que avanza vertiginosamente, donde el ritmo de vida cada vez se acelera más, el concepto de "cuidarse" adquiere una relevancia crucial para mantener la calidad de vida. La salud, ese bien preciado que muchos dan por sentada hasta que empieza a fallar, se ha convertido en un tema central de reflexión y acción para millones de personas alrededor del planeta.
El gerontólogo José Manuel Viudes, del Hospital de Alta Complejidad de Formosa, explicó en Radio Uno las claves para un envejecimiento saludable.
El Dr. José Manuel Viudes, médico gerontólogo del Hospital de Alta Complejidad "Presidente Juan Domingo Perón" de Formosa, participó en una entrevista en Radio Uno donde compartió las últimas investigaciones y recomendaciones sobre el envejecimiento saludable.
Recién llegado de un congreso internacional de gerontología, Viudes destacó que "envejecer es un proceso que comienza a los 35 años, pero está en nuestras manos llegar con buena salud a los 100".
En ese sentido, explicó que el envejecimiento tiene tres etapas: el microenvejecimiento, que empieza a nivel celular; el macroenvejecimiento, visible en los órganos; y el envejecimiento desproporcionado, que se manifiesta recién después de los 80 años.
"El 80 por ciento de cómo envejecemos depende de nuestros hábitos y solo un 20 por ciento de la genética", precisó el especialista.
El médico subrayó la importancia de adoptar un estilo de vida saludable, destacando cinco pilares fundamentales:
Dormir bien: "Siete horas nocturnas de sueño profundo rejuvenecen el cerebro. Lo ideal es dormir a las 22 y levantarse antes de las 7".
Actividad física regular: "Caminar todos los días. Desde los 2.500 pasos se nota el cambio, y entre 7.000 y 10.000 pasos diarios se mejora la longevidad".
Alimentación equilibrada: Promovió la dieta mediterránea, con frutas, verduras, frutos secos —"en especial la nuez formoseña"— y aceite de oliva.
Reducir azúcares, harinas blancas y sal, reemplazando los endulzantes artificiales por estevia natural o azúcar mascavo.
Incorporar antioxidantes naturales: "El mate y el café son potentes aliados contra el envejecimiento celular. Está comprobado que el mate es el antioxidante más poderoso de la naturaleza", señaló.
Viudes, reconocido por su labor en el Hospital de Alta Complejidad de Formosa, remarcó que la prevención y los buenos hábitos son la clave para un envejecimiento activo.
"Envejecer bien no depende de la suerte ni de la herencia, sino de las decisiones que tomamos cada día", concluyó.
