"Dormir bien es tan importante como comer sano o hacer ejercicio", destacó la doctora Schuster

De visita en los estudios de Radio Uno, la doctora Érica Schuster, especialista en otorrinolaringología (M.P. 2145), abordó un tema esencial para la salud: el sueño. "Dormir bien es tan importante como alimentarse correctamente o realizar actividad física. Es una de las tres patas de una buena calidad de vida", subrayó.

Schuster explicó que durante el sueño el cerebro cumple funciones clave, como la consolidación de la memoria y la "limpieza" de desechos neuronales. "Mientras dormimos, el cerebro elimina residuos metabólicos del día. Si no descansamos lo suficiente, esas toxinas se acumulan y se relacionan con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson", explicó.

La médica detalló que la cantidad de horas necesarias depende de la edad: "Los bebés necesitan entre 14 y 17 horas diarias, los adolescentes de 8 a 12, y los adultos entre 7 y 9 horas. Nadie está bien durmiendo cuatro horas por noche; a la larga, eso genera trastornos emocionales y cognitivos".

En la charla también se refirió a los trastornos del sueño, como el insomnio, el ronquido y la apnea del sueño, que pueden alterar gravemente el descanso y la salud cardiovascular. "El paciente que ronca no siempre lo nota, pero sufre microdespertares constantes. No descansa bien y durante el día tiene fatiga, falta de atención y somnolencia excesiva", explicó.

Sobre la popular melatonina, Schuster aclaró que "no es un remedio, sino una hormona que el cuerpo produce naturalmente". Señaló que puede usarse en algunos casos para inducir el sueño, pero siempre bajo indicación médica: "La melatonina ayuda a conciliar el sueño, pero no lo mantiene. No debe tomarse sin control profesional".

La especialista también remarcó la importancia de mantener una buena higiene del sueño, que incluye hábitos como evitar pantallas y bebidas estimulantes antes de acostarse, cenar liviano, y mantener horarios regulares. "Hay que preparar el cuerpo para dormir. Apagar el celular, bajar las luces, tener un ambiente fresco y oscuro. Somos animales de rutinas: el cerebro aprende cuándo descansar si mantenemos un horario constante", recomendó.

Finalmente, advirtió que los problemas de sueño no deben subestimarse: "El sueño fragmentado o la apnea no solo afectan la energía diaria; también pueden provocar hipertensión, arritmias, diabetes o incluso muerte súbita. Dormir bien es invertir en salud", concluyó.